福建省泉州市第一医院肾内科  胡义阳

我们都知道，平时医生很忙，有时连喝口水的时间都没有，无奈“僧多粥少”，很多患者在排队等候，有些想说的话实在来不及说。

今天，我们就为大家整理了10条肾科医生非常想让大家了解的肾脏健康小常识，不管有没有肾脏问题，都值得看一看！

喝什么水最保健？

不管是茶叶水、枸杞水，还是白开水，只要杯子里有水，常喝水不憋尿，就在给肾做保健！

不用刻意追求有特殊功效的水，水本身就有最大的功效---清洁肾脏，形成尿液，带走废物！

出汗多是不是排毒？

人体出汗并不是为了“排毒”，出汗最大的作用是散热、调节体温，让人在外界高温环境下依然保持36~37℃的恒定体温，这种调节可以让体温不至于过高去伤害身体。

而汗液99%是水分，只有极少极少的一部分是大家所认为的“毒”，即尿素、盐这些代谢废物。所以通过出汗排毒的说法很业余，排得可不是毒，是水！

吃些什么，能护肾？

“少吃点，能护肾！”看似玩笑，但现实。

高盐、高糖、高脂肪的食物和各种各样的药物，早已让很多人的肾脏不堪重负。简单一点反而更护肾！

肾不好，是不是生活作风有问题？

千万别这么问，容易遭医生“白眼”！肾好不好跟生活作风没有必然联系。

从刚出生的婴儿到耄耋老人，谁都可能发生肾脏病。“肾不好”也是现代社会普遍现象，可以不客气的说，只要活得长，人人都会面临肾脏问题。

补肾壮阳的食物和药物对肾病有没有好处？

没有，别瞎吃！

西医所说的“肾病”，本来就跟中医所说的“肾虚”，完全是两码事，所以，治疗也不要混为一谈！

尿多是不是肾不好？

尿量是“善变”的，随气温、饮水、出汗等变化而变化，水喝的多，尿自然就多。在正常饮食下，保持尿色呈透明淡黄色，尿量每日约1000~1500mL.

说实话，肾科医生最怕的不是尿多，而是喝再多，尿依然少！因为一些严重的肾脏病常常表现为少尿。

腰痛是不是肾不好？

大部分看腰痛的患者，肾没问题。

性能力强，是不是代表肾没问题？

不是！看肾有没有问题不能凭借性能力。

（举个特别不恰当的例子，熟悉足球的人应该知道伊万·克拉什尼奇这个人，患肾衰竭，两次肾移植，但是他却因强奸罪入狱，肾病没耽误他某些方面的能力。）

尿检没问题，血检肾功能没问题，肾才是真的好！

朋友刚查出肾有点问题，送点什么保健品？

别送保健品，实在要送，送血压计、血糖仪什么的，也比保健品实用。血压、血糖控制好了，肾会更好。

没有肾脏问题的人，乱吃保健品可能伤肝伤肾。查出有肾脏问题，更不可随意吃，朋友不好拒绝你，吃出问题谁负责？

但凡沾上肾的问题，是不是都很严重？

不是，大部分肾病进展较缓慢，有很多的时间留给患者和医生去调整、去干预、去挽救。

所以，早点检查出肾有问题不可怕，怕的是一直不知道，没及时“修补”肾脏早已出现的问题。

如果平时就能积累一些健康小常识，需要时跟医生沟通起来可能会更方便哦！

咱们明天再见啦，给爱学习的你，点赞！

本文章由北京健康促进会组织撰写，由辉瑞投资有限公司提供支持

------------------------------------------------