上杭县医院  苏健忠

肾脏最主要的工作就是过滤和清洁血液。肾脏每天过滤200升血液，相当于10桶饮用水的量，可以说是最能干、最辛苦的血液净化工厂。

肾脏像筛子一样，把其中蛋白质、葡萄糖等有用的物质选出来回收利用，把肌酐、尿素、尿酸等不要的代谢废物形成尿液排出体外。

一个健康的成人即便没有任何肾脏问题，到了40岁左右，肾脏也会开始逐渐衰退，每年肾脏滤过率平均下降1ml/min/1.73m2左右。

如果日常有一些不良行为习惯，会提早加速肾脏衰退。

其实日常有许多小的举动对保护肾脏有重要意义，对照着这四点看看，是不是被我们大家忽略掉了！

1）饮食方面：两少一多

少吃盐、少吃肉（请注意，少吃不是不让吃），多吃新鲜水果蔬菜。

虽然大环境提倡减盐，但我国居民的盐使用量仍然大大超标，过重的盐负担对保护肾脏是非常不利的，尤其是已有肾脏问题的人属于盐敏感性人群。

均衡的饮食应该是多吃蔬菜水果、适量吃肉食，但很多人都反过来了，无肉不欢肉食过多，一天一斤蔬菜、半斤水果却远远没吃到。

2）日常生活方面：少抽烟酗酒，作息规律

熬夜可能会增加普通人发生蛋白尿的概率，对已有肾脏问题的肾友，经常熬夜对保护肾功能也是不利的。

抽烟酗酒则可能会加重肾脏血管损害。

3）检查方面：定期肾脏体检

这是最重要的一点。糖尿病、高血压、肾病家族史、长期服药都是肾脏病高危人群，最好每年体检时查查肾，肾病早期是没有多少症状的，需要检查才能诊断。

已有肾病患者，更需要重视定期复诊，病情稳定者一般可3~6个月检查一次肾功能、血常规、尿常规，定期测血压；病情不稳定者根据医生建议时间复诊。

4）药物方面：尽量精简。

不要认为保健品、减肥药、中药不是药，对肾脏最好的保护是，遵医嘱服药，不必吃的药就尽量不吃，用药尽量精简。

本文章由北京健康促进会组织撰写，由辉瑞投资有限公司提供支持