1.老郁闷，推两肋

入春后失眠，通常是肝气不舒的缘故。下面这个动作可以疏肝理气，每天5分钟，帮你睡得好一点儿。气郁质、多梦的人，也适合多做做这个动作。

坐着或者躺着，从腋窝顺着两肋用力的推按下去，觉得疼更要坚持按。注意用力要均匀，速度宜慢。慢慢推几次，会觉得热热的很舒服。

2.心事多：听心跳

若是脑袋不停想事，念头纷乱睡不着，听心跳有很好的静心助眠作用。这种情况就别数呼吸数绵羊了，越数越乱。

用尽可能舒服放松的姿势平躺，感觉身体完全交给床，什么事都不用管了。注意力轻轻放在胸口，去感受心跳。慢慢的会越来越专注，越来越深入，不知不觉就会进入深度睡眠。

听心跳觉得烦躁或者听不见心跳的，还有更简单的婴儿冥想。右侧卧，四肢自然蜷缩，双眼轻闭，想象自己是初生的婴儿，躺在妈妈怀里。一切都很安全，一切都很完美，没有任何需要想需要做。时间不限，想睡就自然入睡。

3.身体紧：滚床单

如果睡不好还总觉得身体紧张、肩背发硬，下面这个好眠妙招可以帮助放松，被网友命名为「床上翻滚睡得香」。不拘泥时间，睡前醒后都可以做，还可疏通膀胱经，有助排毒。

1、仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚底紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

2、用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然弯曲），背部成弓形，先左右滚动8～10次，再背部与臀部交替离开床面一前一后滚动4～6次。

4.万用法：揉合谷

这个点穴安眠法据说林彪睡前常用，很神奇诶！

以拇指向手掌的方向施力，按压或按揉合谷穴，每次五秒钟。合谷穴就是手背拇指与食指间，靠近第二掌骨的中点，俗称「虎口」的地方。

躺床上酝酿睡意的时候，闭着眼睛揉揉，揉着揉着不知不觉的就睡过去了，简直是「一键关机」的效果。方法来自＠针灸匠张宝旬，N多网友亲身验证。

毕竟「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。把觉睡好，就是把半辈子过好了。