厦门大学附属中山医院肾内科  郭晓丹

钠盐摄入过多，是血压升高的主要因素之一，WHO建议每人每天食盐不超过6g。在典型的INTERSALT研究尿钠与血压关系的国际流行病学调查中显示，控制钠盐有显著治疗和控制血压的作用。

随着体重增加，体内血流量也随之增加，心脏必须加倍努力才能把血压输送至各脏器，同时会使血压增高，所以控制体重对高血压患者来说非常重要。饮食上尽量以适量碳水化合物和新鲜的蔬菜水果为主，并配合豆类、禽蛋类、牛奶等优质蛋白，而避免高糖、高脂及油炸类食品。

胆固醇是机体不可缺少的重要物质之一，但过量的胆固醇沉积在血管壁上，导致血管粥样硬化、管腔狭窄等。每人每天食入胆固醇不超过300mg（相当于1个鸡蛋黄），建议少食动物脑髓及内脏。

吸烟和过量的酒精不仅使血压升高，还能增加热量使体重上升，对于含酒精不仅使血压升高，还能增加热量使体重上升，对于含酒精30%的酒类每天饮酒量应控制在30g以下。

根据病人的年龄、性别、体力及有关并发症等增加有氧运动，指导病人长期坚持体育锻炼。有韵律的运动如游泳、慢跑、快走、太极拳等，每天连续30-40分钟，每周不少于5次（在血压控制平稳的情况下）。

本文章由北京健康促进会组织撰写，由辉瑞投资有限公司提供支持

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