健康知识
《超实用的护肾指南》,30 个好习惯,看完打败朋友圈 90% 的人!
2019-04-28
福建省泉州市第一医院肾内科 胡义阳
2019年过了三分之一,你还记得新年是什么期许吗?
学业事业再上一个新的台阶?努力多赚一些钱?还有......
不管你的期许是什么,作为陪伴大家三年的一个老友,我们的心愿是:
那下面这30个保护肾脏健康的好习惯,送给朋友们,收好哦!
1、早晨起来,喝一杯温水。经过了一夜的睡眠,血液浓缩,注意及时给肾脏补充水分。透析或水肿的病友例外。
2、有尿意,别憋着啦!肾脏罢工可不是闹着玩。
3、鼓起勇气定期去复查很难,但请你一定要坚持这个好习惯。我们不能只管肾脏好一阵子,我们需要它好一辈子!
4、切记不可不遵医嘱随意增加或者减停药物!乱吃增加了肾毒性药物,或随意减少控制肾病的必要药,都可能导致肾病复发或恶化。
5、放下手机、工作,至少在夜晚11点之前入睡,每晚睡够7~8小时很难,但在健康面前,其他都是浮云,没有了健康,它们都没有任何意义。
6、饮食清淡少盐,多吃新鲜蔬果,适量吃豆制品、鸡鸭鹅鱼肉瘦肉和蛋,少撸串,少吃油炸、辣条、腌菜等不健康饮食。
7、吸烟不仅对自己的健康不负责,也会损害二手烟环境下别人的健康。
8、平和又积极乐观的心态才是康复的开始啊!
9、想喝果汁,请多用自己的牙榨汁!鲜榨果汁不能提供完整水果的全部益处,也容易喝多。
10、少吃加工红肉,如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等,肾脏不喜欢它们。
11、肾不好,也能做爱,别有心理负担。为什么选11写这条?不希望打光棍行不!但要适当控制频率,不要太频繁。
12、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈,肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题,但肾病肯定是肾脏这个器官有问题!
13、没啥毛病,别老吃中药补。加班你乐意吗?肾作为代谢药物的主要器官,吃补药也可以加重肾脏负担,老让加班它也不乐意。
14、应对流感,最好的办法是每年打流感疫苗,尤其是老人、小孩、医务工作者。肾友也推荐打。
15、低钠盐,含钾高,肌酐高的人别吃!
16、降压药可在医生指导下终生服用。与高血压对肾脏产生的危害相比,降压药的副作用完全是小巫见大巫。高血压是肾衰竭第三大病因。
17、别被百度牵着走,冷静想一想,理性对待健康问题。肾脏病是一种非常常见的慢性病,虽然多数肾病难以彻底治愈,但能控制,更不是绝症。
18、尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感,很可能是泌尿系感染了!如果医生开了抗生素,要按疗程用!吃吃停停容易培养超级耐药菌。
19、禽类、鱼类为身体提供丰富的优质蛋白质,脂肪比例较好,是更好的动物性肉食来源。
20、少吃路边摊,不干净的食物引起腹泻,诱发肾病加重得不偿失。
21、少喝碳酸饮料。最新研究表明,常喝碳酸饮料,肾衰竭风险明显增加
22、柚子是个好东西,但吃环孢素、他克莫司的人要谨慎。
23、止痛药能伤肾,别瞎吃!
24、肌酐高,要打造影剂的检查要慎重!
25、勤锻炼,多喝水,勤换内裤,擦屁股从前往后擦,洗澡用淋浴,性爱后第一件事去排尿......都是预防泌尿系感染的好习惯。
26、每天吃1个全蛋包含蛋黄,对血脂影响小,别担心。
27、水肿不要掉以轻心,这是肾出问题时的常见表现。但也有可能是其他原因引起,比如心脏病、肝脏问题、甲状腺功能低下、营养不良。
28、约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病,定期查“尿微量白蛋白”有助于发现早期肾病迹象。
29、顽固贫血,别忘了查肾!
30、肾不好,真的能吃豆腐、豆浆这些豆制品!这个必须要澄清!多项研究表明大豆类食物不伤肾,可能对肾脏还有保护作用。
本文章由北京健康促进会组织撰写,由辉瑞投资有限公司提供支持
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